이고진 메리 케틀벨 스윙 운동 홈트

갑자기 카톡으로
선물을 받았다.

생일 선물인데 케틀벨 ㅎㅎㅎㅎ

이거 사고 싶은 거 맞냐고
물어보는 상황이 너무 웃겼다.

 

생각해보니 예전에
복싱이랑 데드리프트
케틀벨 스윙 등

운동을 열심히 했던 시기에
집에서도 하고 싶어서

즐겨찾기를 해놓은것이
친구 공개로 되어있었나 보다;
ㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋ

이번 기회에 선물을 받았으니
열심히 운동을 해봐야겠다.

6kg 무게의 케틀벨이다.

나는 주로 스윙이나
스쿼트할때 이용할 예정이다.

 

스윙 운동 자세!

케틀벨 운동방법

1. 데드리프트
2. 8자 스윙
3. 사이드 벤드
4. 스윙
5. 프론트 스쿼트
6. 윈드밀

생각보다 다양한 운동을 할 수 있구나!
몰랐던 사실!

 

케틀벨 운동효과

1. 전체 근력 강화
2. 유산소 및 다이어트 효과
3. 코어 근육 및 밸런스 향상

코어 근육은 정말 중요하다!

플랭크 운동도 자주 해야겠다.

레벨 3은 어려워 보이네;;

 

케틀벨 바닥이 고무로 되어있어서
내려놓을 때 편하고 안전하다~

케틀벨 운동 열심히 해야지!
화이팅! 😊😁